ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Olaylı derbinin karar tarihi belli oldu
Manset Alti Haberleri
Kalp krizinden korunmanın yolları
Dünyada en başta gelen ölüm sebeplerindendir. Bazı hususlara dikkkat edilirse hayat kurtarılabilir.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 28.05.2009
- Bu haber 157 kez okundu.

Kalp krizi herkesin başına gelebilir. Kalp krizinin oluşmasında sizin
genleriniz, ne yediğiniz, ne kadar spor yaptığınız gibi birçok faktör
rol oynuyor.

İyi haber yaşam şeklinizdeki bazı değişikliklerle
kalp krizini önleyebilirsiniz. Howstuffworks te yer alan habere göre,
size kalp krizinden korunmanın 10 yolu:

Egzersiz yapın: Ağırlık kaldırdığınızda kaslarınız
daha çok güçleniyor ve sağlıklı hale geliyor. Kalbiniz de kastan
oluşuyor, bu nedenle aynı durum kalbiniz için de geçerli. Doktorlar,
haftada 3 kez 30 dakika kardiyovasküler egzersiz öneriyorlar. Eğer
koşmayı sevmiyorsanız, biraz tenis oynayabilirsiniz ya da yüzmeyi
deneyebilirsiniz. Yüzemiyorsanız, köpeğinizi gezdirebilirsiniz.

İyi uyuyun: Uyku temel ihtiyaçlarımızdan biridir.
Herkes için değişse de doktorlar günde en az 8 saat gece uykusu
öneriyor. Yetişkinlerin yüzde 60 ının uyku problemi var, ancak sadece
yüzde 37 si tedavi istiyor. Araştırmalara göre, çok az ya da çok fazla
uyumak kan basıncınız üzerinde olumsuz etki yapıyor.

Aspirin için: Düşük dozlarda aspirin kanı incelterek,
kalp krizinden koruyor. Amerikan Kalp Derneği de ilk ve ikinci kalp
krizi risklerini önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Kolesterolünüzü düşürün: Kolesterol kötü bir darbedir.
2 çeşit kolesterol var. Biri karaciğerde üretilen ve vücut hücrelerinin
fonksiyonunda rol oynuyor. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara,
fazla kilolar, yaş ve kalıtsal faktörler yüksek kolesterol seviyelerine
sebep olabilir. Yüksek kolesterol seviyeleri, kan damarlarının zamanla
tıkanıp daralmasına yol açabilir. Bu birikim çok yavaş gerçekleşir. Kan
damarları daraldıkça, kalbe giden kan azalır. Kalbe giden kanın
sınırlandırılması, göğüs ağrısına (anjin) yol açabilir. Kalbe giden
kanın büyük ölçüde azalması veya tamamen durması ise kalp krizi ile
sonuçlanabilir. Düşürmek için sağlıklı bir diyet uygulamalı ve egzersiz
yapmalısınız. Ayrıca ilaç tedavisi de kolesterolünüzün düşmesinde
yararlıdır.


20 Nisan 2018 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Medipol Başakşehir'in konuğu Kayserispor
    Avantaj yeniden 76ers'ta
    MotoGP'de sıradaki durak ABD
    Futbolda haftanın programı
    TFF, olaylı derbi ile ilgili açıklama yaptı
    Eczacıbaşı VitrA, seriyi 1-1'e getirdi
    Şenol Güneş hastaneye kaldırıldı!
    Beşiktaş'ta Pepe depremi! G.Saray maçında...
    Olaylı derbi tatil edildi!
    Galatasaray'dan TFF'ye itiraz
    Farfan, Galatasaray ile anlaştı
    Fatih Terim PFDK'ya sevk edildi
    4. Mersin Uluslararası Bisiklet Turu başladı
    PFDK'dan Galatasaray ve Başakşehir'e ceza
    Kadın basketbolunun 1 numarası belli oluyor
    Limonun vücudumuza etkileri
    Galatasaray'da 4 isim Alanya maçı kadrosunda yok
    Trabzonspor'da Burak ve Onazi sevinci
    İşte 30. hafta maçlarını yönetecek hakemler
    Salah'ın gözü yeni rekorlarda

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır