ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Kaş'ta dünya şampiyonası heyecanı
Manset Alti Haberleri
Neden 2 litre su içmeliyiz?
Yaşamın devamlılığı için en önemli kaynak, metabolizmamızın en fazla ihtiyaç duyduğu madde, vücudumuzun % 60-70’ini oluşturan su, hayatın temel taşı olarak karşımıza çıkıyor
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 21.03.2018
- Bu haber 462 kez okundu.

Vücudun su oranını korumak ve tüm sistemlerinin uygun şekilde çalışmasını sağlamak için yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşıyor. 22 Mart Dünya Su Günü dolayısıyla Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu, suyun hayatımızdaki önemine dikkati çekti ve su içmek için 9 çok önemli nedeni sıraladı.

1 - Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

2 - Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

3 - Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

4 - Kabızlık ve böbrek taşı oluşumunu önler.

5 - Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.

6 - Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi sağlar.

7 - Hücre ve dokuların yapılarının korunmasında görev alır.

8 - Vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur.

9 - Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar.

Suyu fazla fazla tüketmenin faydası yok zararı var

Vücutta ateş, ishal, kabızlık gibi bir rahatsızlık olmadığı takdirde sağlıklı bir kişinin günlük içmesi gereken su miktarı 1,5-2 litredir. Fiziksel aktivite, hava sıcaklığı günlük alınması gereken su miktarını artıran sebeplerdir. Yapılan çalışmalarda, vücudun ihtiyacından fazla su tüketiminin sağlık açısından herhangi bir faydası olmadığı gözlenmiştir. Çok fazla su tüketmek su zehirlenmesine de yol açabileceği için ölçüyü kaçırmamak önemlidir

Bugün çok çay kahve içtim, susamadım demeyin

Su dışında kahve, çay, asitli içeceklerle alınan sıvı suyun yerini almamaktadır. Aksine bu tür içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan ihtiyacı azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması vücudun günlük su ihtiyacının karşılandığı anlamına gelmez.

Koyu renkli idrar sizin için bir alarmdır

Kişinin gün içinde uygun miktarda su içip içmediği İdrar rengine bakılarak 

anlaşılabilir. İdrar rengi koyu sarı ise su tüketimi yetersiz, açık sarı veya berrak ise su tüketimi yeterlidir. Yetersiz su tüketimi beraberinde yorgunluk, halsizlik, tansiyon düşüklüğü, ciltte kuruluk gibi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Vücutta su deposu olmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle günlük su tüketimine çok özen gösterilmelidir.

Su içmeyi keyifli hale getirin

Su içmeyi sevmiyorum, tadından hoşlanmıyorum ya da gün içinde aklıma gelmiyor diyen pek çok birey vardır. Bu konuda birkaç pratik öneri kısa sürede su içme alışkanlığının kazanılmasına yardımcı olacaktır.

- Kişi su içmek için susamayı beklememelidir.
- Su içmeyi telefon alarmı, bilgisayar ekranındaki hatırlatıcı ya da küçük notlar yoluyla birey kendine hatırlatabilir.
- Çalışma masası
nda ya da evdeyken sürekli görülebilecek bir yerde renkli ve şık bir sürahi, bardak veya şişe bulundurulabilir.
- Suyun içine elma, tarçın, nane yaprağı, zencefil, çilek, üzüm gibi meyveler eklenerek lezzeti artırılabilir.

habertürk



21 Eylül 2018 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Rukiye Yıldırım’dan bronz madalya
    Çocukları kamburluktan korumanın 7 püf noktası
    Taraftar isyanda! 'Aykut Kocaman dönsün'
    Derbi öncesi Beşiktaş'ta golcü krizi!
    EURO2024 adaylık dosyamız açıklandı
    Trabzonspor, Göztepe'yi konuk edecek
    MotoGP'de heyecan İspanya'da
    Milliler yükselişini İspanya'da sürdürmenin peşinde
    Başakşehir, Bursa deplasmanında
    Kaş'ta dünya şampiyonası heyecanı
    Hentbolda haftanın programı
    UEFA Avrupa Ligi'nde ilk hafta sonuçları
    MEB'den yetenekli öğrenciye ikinci şans
    Fenerbahçe Hırvatistan'da dağıldı!
    'Kolumu kaldıracak halim yok!' diyorsanız
    UEFA'dan flaş karar! G.Saray ve 3 kulüp...
    Beşiktaş'tan gövde gösterisi
    Akhisarspor Avrupa'daki ilk maçında üzdü
    Taha Akgül Topuk Yaylası'nda kampa girdi
    İrem Yaman'dan altın madalya

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır