YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Mehmet elik'ten bronz madalya
Manset Alti Haberleri
Omega 3 faydalar nelerdir? Omega 3 nelerde bulunur?
Kalp krizi riskini azaltmas, gzde meydana gelecek tehlikeleri nleme gibi etkenler Omega 3 n faydalar nelerdir? Koenzim Q10un Omega 3 ile birlikte yalanmaya kar etkili oluyor?
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 12.12.2017
- Bu haber 447 kez okundu.

Semizotu gibi yeil bitkiler, somon, sardunya, hamsi, uskumru gibi balklar, badem, fndk, ceviz, ketentohumu, avakado gibi yiyeceklerde bol miktarda Omega 3 bulunur. Yeterince balk tketilemiyorsa bu ihtiya Omega 3 balk yayla da giderilebilir.

OMEGA 3 NELERDE VAR?

HA nn haberine gre; omega 3 hap salkl mdr salksz mdr? sorusunun yant olarak doktorlar ikiye ayrlm durumda. Baz doktorlar bu konuda olumlu fikirler verirken baz doktorlar olumsuz olarak deerlendiriyor.

Genel zetiyle souk suda yaayan balklarda Omega 3 bol miktarda bulunur. Bunun nedeni ise Omega 3 n balklar souktan koruyan antifiriz grevi grmesiyle aklanabilir. Bu balklar nedir diye soracak olursak Karadeniz hamsisi, Norve somonu, Marmara lferi rnekleme olarak deerlendirilebilir.

"YALANMAYA KARI ETKL"

Kimya Mhendisi Nigar Yldrm, Koenzim Q10 ile Omega 3n bir araya geldii zaman, vcudu doal bir ekilde koruduunu ve yalanma etkilerini en aza indirdiini belirtti. Yldrm, antioksidan kayna olduunu belirttii Koenzim Q10un Omega 3 ile birlikte yalanmaya kar etkili olduunu syledi.

Koenzim Q10un, kardiyovaskler hastalklara kar vcudu koruduunu syleyen Yldrm, Omega 3 yalanma etkilerine kar gl bir savadr. Vcut fonksiyolarnn salkl bir ekilde devam edebilmesi iin gerekli bir destekleyicidir. Yalanma etkileri arasnda karlalan kalp damar rahatszlklar, zayf hafza fonksiyonlar ve aktivite enerjisi dkl gibi rahatszlklar, hcre ypranmalarndan ortaya kar. Bu etkiler bilinenin aksine genlik dnemlerinde ortaya kmaya balar. Koenzim Q10, etkileri yeni bilinen gl bir antioksidan kaynadr. Hcrenin deforme olmasna neden olan oksitleyici radikallere kar doal destek eleman olarak alr. Kardiyovaskler hastalklara kar vcudu korur ve cilt gibi vcudun hassas yzeylerinin bozulmasn engeller. Koenzim Q10, balk (uskumru ve sardalye), kalp, karacier, bbrek, sr eti, kmes hayvanlar ve soya ya, yer fst, susam tohumu, yal tohumlar, mantar, spanak, brokoli, karnabahar gibi besinlerde bulunur dedi.

Omega 3 oklu doymam ya asitlerinin, vcut tarafndan sentezlenemeyen ancak vcudun fonksiyonlarnn salkl ekilde devam edebilmesi iin gerekli bir genel salk destekleyicisi olduunu vurgulayan Yldrm unlar kaydetti: Omega3, yalanma etkilerine kar gl bir savadr. Kalp damar dostu ve cilt yenileyici zellii vardr. Koenzim Q10 ile Omega 3 bir araya geldii zaman, vcudu doal bir ekilde korur ve yalanma etkilerini en aza indirir. Ayrca yallkta sk karlalan beyin fonksiyonlarnn azalmasyla ortaya kan unutkanla kar da etkilidir. Yalanma srecine din, dinamik ve salkl girme adna Omega 3 ve Koenzim Q10 bileimi, doal desteki konumunda olacaktr.

"YAZ AYLARINDA OMEGA 3 YA ASTLER TKETM AKSATILMAMALI"

Her yata gerekli olan omega 3 ya asitleri, zellikle geliim andaki ocuklar iin ok nemli. Yaz aylarnda da dzenli tketilmesi gereken Omega 3 ya asitleri, ocuklarn zihinsel ve fiziksel geliiminde nemli rol oynuyor. Yaz aylarnda okullarn kapanmas ve tatil sezonunun almasyla rutin alkanlklarda aksamalar olduuna dikkat eken Dr. Hakan Tfeki, "Omega 3 ya asitleri zihinsel ve fiziksel geliim iin nemlidir ve yl boyunca kullanlmas nerilmektedir. Vcudun retemedii ve dardan alnmas gereken omega 3 ya asitlerinin mevsimsel olarak braklmamas veya ara verilmemesi gerekmektedir" eklinde aklamada bulundu.

Balk yalar zellikle okul anda ki ocuklarda okuma-yazma, konsantre olma ve anlama becerilerini artrdn kaydeden Dr. Tfeki, "Normal byme ve gelimenin yan sra beyin ve gz sinirlerinin geliimi iin de gereklidir. Omega 3 ya asitleri yetersizliinde renme anlama ve motor performansnn yetersizlii grlmektedir. Genel kannn aksine balk yalarnn (omega 3) mevsimsel olarak braklmamas veya ara verilmemesi, yaz aylar dahil tm yl boyunca kullanlmas nemlidir. Balk yann yararlarndan faydalanmak iin ar metaller ile kirletilmemi balktan elde edilerek rafine edilmi balk ya kullanmak gerekir. Kullandnz balk yann bu tr zararl maddeler iermediinden emin olmalsnz. Ayn risk besin olarak tketilen balklarda daolabilecei iin ayn uyar bunun iinde geerlidir" diyerek konuya dikkat ekti.

Dr. Tfeki, Omega 3 ya asitleri takviyesi kullanlrken dikkat edilmesi gerekenleri de yle aklad: "Omega 3 ya asitleri takviyesi kullanlrken dikkat edilecek olan en nemli konu kalitedir. Balk yann kokusu zellikle ocuklarda neredeyse balk yemekten bile uzaklatracak kadar kt olabilir. Bu durumda, balk ya imek hem anne hem de ocuklar iin eziyet haline dnebilir. Gnmzde gelien teknoloji ile kokusuz balk ya retilebilmektedir. Ayrca ie formunun dnda tek kullanmlk kak formunda olan, lkemizde retilip, Amerika dahil dnyann pek ok lkesine ihracat yaplan rnler piyasada bulunmaktadr. Tek kullanmlk kak formu her mevsim tama ve kullanm kolayl salamas nedeniyle tatilde de balk yann iilmesini kolaylatrr. Balk yann forml ve alnmas gereken miktar tam olarak karlamas da nemlidir. IFOS kalite gvencesi de mutlaka aranmaldr, nk bu uluslararas gvence ile balk yann saf olduu, iinde hibir kimyasal zararl maddenin bulunmad ispatlanm olur".

habertrk



16 Ekim 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    TFF 2. Lig'de hafta ii mesaisi
    Mehmet elik'ten bronz madalya
    Akut bronit nedir?
    Cumhurbakan Erdoan sahaya kyor
    Galatasaray, CAS'a bavurdu
    Uluslar Ligi'nde gecenin sonular
    ukurova Basketbol galibiyetle balad
    Fenerbahe rahat kazand
    Gaziantep Basketbol'da transfer
    Cumhurbakanmzn adna yakr bir tur oldu
    Rzgar srfne ala Kubat damgas
    Galatasaray'dan ''men iddialarna'' sert yant
    A Milli Futbol Takm umudunu kaybetmedi
    Antalya'da Dnya Bilek Grei ampiyonas heyecan
    Beikta'ta sakatlk oku!
    Lucescu'nun milli takm istatistikleri
    Nar kabuunun salmza faydalar nelerdir?
    Fenerbahe'de Cocu ilk 11'i deitiriyor
    PFDK ceza yadrd! Tam 975 bin 500...
    Galatasaray bugn CAS'a gidiyor

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr