ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Atletizmde rekor sayıda madalya
Manset Alti Haberleri
Kafeinli içecekler, erken doğum ve düşük nedeni
Hamile kadınların beslenmeleri büyük önem taşıyor.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 09.07.2013
- Bu haber 17 kez okundu.

Tüketilen gıdaların yanı sıra miktarları ve zamanı da dikkat gerektiriyor. Uzmanlarhamilelerin çay,kahve, kola ve kakao gibi kafeinli içecekleri tüketmelerini önermiyor. Kafeinli içeceklerin aşırı tüketilmesi durumunda erken doğum, düşükdoğum, kansızlık riskinin ortaya çıktığı belirtiliyor.

Bursa Zübeydehanım Doğumevi nden Diyetisyen Habibe Ören Yılmaz, gebelikte tüketilmesi gereken gıdaları açıkladı. Özellikle tuz tüketimininkısılmasını ve suyun bol tüketilmesini tavsiye eden Yılmaz, vücutta ödem olması halinde bile sutüketiminin kısılmamasını istedi.

Gebelerin, kızarmış ekmek ve haşlanmış patates yiyerek bulantı hissinden kurtulabileceğini ifade eden Yılmaz, hamilelere şu tavsiyelerde bulundu: "Mide rahatsızlıklarınızdan korunmak için az az, sık sık yiyin. Yemek yeme işini yatmadan 1–2 saat önce yapın. Hazır yiyecekleri tüketmeyin. Günde 10–12 bardak su için. Süt ve sütten yapılmış gıdaları tüketirken pastörize olmasına, peynirlerin tam mayalanmış olmasına dikkat edin. Kalsiyum ile zenginleştirilmiş sütleri tüketin."

Bulaşıcı hastalıklara yakalanmamak için sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Yılmaz, şöyle devam etti: "Çay, kahve, kola, kakao ve benzeri tüketmeyin. Kafeinli içecekler aşırı tüketildiğinde;erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek riskini; demir, çinko gibi önemli minerallerin vücutta kullanımınıetkileyerek anemi (kansızlık) riskini ortaya çıkarır. Fastfood tüketmeyin. Aşırı yağ sağlığınızı tehlikeye atabilir. Yemeklerinizi az tuzlu yiyin, fazla tuzdan kaçının, iyotlu tuz kullanın.

"SİGARA VE ALKOL KESİNLİKLE KULLANMAYIN"

Demir yönünden zengin olan et ve kuru baklagillerin yanında C vitamini yönünden zengin domates, maydanoz, yeşilbiber ve taze soğan öneren Yılmaz, "Folikasit yönünden zengin olan ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kepekli undan yapılmış yiyecekleri tüketin. Sıvı yağları kullanın, aşırı yağ kısıtlaması yapmayın. Yağların görevlerinden biri de yağda eriyen A, D, E, K vitaminlerinin emilimini sağlamasıdır. Sigara ve alkol kesinlikle kullanmayın. Çünkü vitamin ve mineral yetersizlikleri gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olur. Günde bir çay bardağı kadar fındık, fıstık, badem, ceviz karışımı yiyin. Böylece çinko, magnezyum, kalsiyum, E ve B vitaminlerini almış olursunuz."

Haftada 3 gün balık tavsiye eden Yılmaz, şeker ve şekerli tatlılardan uzak durulması uyarısını yaptı.

memurlar



12 Aralik 2017 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
     Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 nelerde bulunur?
    Atletizmde rekor sayıda madalya
    Almanya ya taraftar gitmeyecek!
    Eczacıbaşı VitrA, Belçika deplasmanına çıkıyor
    Günün programı
    Rockets doludizgin
    Avrupa Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası başlıyor
    Banvit in konuğu Umana Reyer
    Galatasaray, Sopron Basket i ağırlayacak
    TOFAŞ ın rakibi Dolomiti Energia
    Beşiktaş Sompo Japan, Avrupa daki 8. maçına çıkıyor
    Darüşşafaka, Rusya deplasmanında
    Fenerbahçe nin rakibi Nadezhda
    Konyaspor dan kritik galibiyet
    İşte TFF 1. Lig de son durum
    Anadolu Efes ten farklı kapanış
    Devler Ligi nde maç tarihleri belli oldu
    Karatecilerimiz Balkan şampiyonu
    Buz pateninde iki madalya
    UEFA Avrupa Ligi nde eşleşmeler

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır