YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Enver Yldrm'dan altn madalya
Manset Alti Haberleri
Sahursuz oru tutulmamal
Yln en scak ve uzun gnlerine rastlayan ramazan aynda, yaklak 17 saatlik oruca sahursuz balamann ciddi salk problemleri oluturabilecei bildirildi.
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 28.06.2014
- Bu haber 172 kez okundu.

CHAN DEMRC - Ramazan aynda da dzenli ve dengeli beslenmeye zen gstermek ve sahursuz oru tutmamak gerektii bildirildi.

Trakya niversitesi (T) Tp Fakltesi Halk Sal Anabilim Dal Bakan Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, AA muhabirine yapt aklamada, kiilerin Ramazan ay boyunca beslenme ve uyku dzeninin farkl bir dzende seyredeceini syledi.

Bu yl ramazan aynn yln en scak ve uzun gnlerine rastladn ifade eden Yorulmaz, yle konutu:

"Bu nedenle oru tutanlar 17 saati aan bir sre a kalm olacak. Ramazanda vcudumuzun ne besin ve enerji ne de uyku ihtiyac deimemektedir. Bu nedenle oru tutanlar, en az 2 nde vcudun ihtiya duyduu besin maddelerini almal. Gece yars yemek yemek iin uykularn blmelerine ramen yeterli dzeyde uyuyarak salklarn korumal."

Yorulmaz, vcudun besin ve enerji ihtiyacnn ramazanda deimediini, bu dnemde de karbonhidrat, protein, ya, vitamin, mineral ve su ihtiyacnn karlanabilecei bir beslenme dzeninin salanmas gerektiini vurgulad.

Ramazanda da n yemenin nemine deinen Yorulmaz, yle devam etti:

"Allm olan gnlk 3 ana n, ramazan da da iftar, 2-3 saat sonrasnda bir ara n ve sahur olmak zere n olarak tamamlanmaldr. Sahur n asla atlanmamaldr. Aksi halde alnan besinler, alk kan ekerinin daha erken saatlerde dmesine ve buna bal olarak gnn daha verimsiz gemesine neden olur. Yemeklerin ayiei, zeytinya, msr z ya gibi bitkisel sv yalar ile piirilmesine, salatalarda zeytinya kullanmna zen gsterilmelidir."

- "ay, iftardan 30 dakika sonra iilmelidir"

Yorulmaz, iftar ve sahurda, kiinin yine 2-2,5 litre sv tketmesi gerektiini syledi.

Sv ihtiyac iin, taze sklm meyve suyu, ayran, ay, maden suyu gibi ieceklerin tercih edilebileceini belirten Yorulmaz, "Ar yal, tuzlu, hamur ii ve erbetli tatllar ile gazl, ar souk ve scak ieceklerden uzak durulmaldr. Toplumumuzda olduka sevilen bir iecek olan ay ve kahve, yemekle beraber iildiinde besinlerle alnan demirin emilimini engelleyeceinden, iftardan 30 dakika sonra iilmelidir" diye konutu.

Yorulmaz, zayflamak iin oru tutulmamas gerektiini ifade etti. Az besin almann da fazla besin almak gibi ramazan aynda dier aylara oranla daha tehlikeli olduunu aktaran Yorulmaz, unlar kaydetti:

"Ramazanda salkl olmak ve salk halini korumak nemli. Bu nedenle zellikle eker, kalp, tansiyon, karacier, bbrek gibi kronik salk sorunlar olan kiiler bata olmak zere, herhangi bir salk sorunu olanlar doktorlarnn fikrini almaldr. te yandan, ramazan nedeniyle, tm gn a susuz kalmaya alan vcut, zararl alkanlklarla ba etme konusunda da daha gl hale geliyor. Bu frsat kullanmal."

memurlar.net



23 Eyll 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Enver Yldrm'dan altn madalya
    Beikta'tan tarihi ykseli!
    Atiker Konyaspor deplasmanda kazand
    Potann Perileri galibiyetle balad
    Demet Mutlu asimetrik paralelde 6. oldu
    Trkiye Trial ampiyonas'nn 4'nc aya balad
    Potann Perileri, Arjantin karsnda
    Fenerbahe, evinde derbi kaybetmiyor
    Bocce ampiyonas'nda 2 bronz madalya
    Dnya Sarlar Tenis Takmlar ampiyonas
    Son snflarda Beden Eitimi dersinden yetitirme kursu alacak
    Bursa'da gol sesi yok
    Ankaragc 10 kiiyle 3 puan kapt
    Fenerbahe'de byk hayal krkl
    Trkiye, Almanya'ya byk stnlk kurdu!
    Devler Ligi'nde haftann oyuncusu Messi
    Rukiye Yldrmdan bronz madalya
    ocuklar kamburluktan korumann 7 pf noktas
    Taraftar isyanda! 'Aykut Kocaman dnsn'
    Derbi ncesi Beikta'ta golc krizi!

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr