ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Milli Takımımız finalde
Manset Alti Haberleri
Öğün atlamayın, bağışıklığınızı güçlendirin
Kış mevsiminde sağlıklı olmak ve bağışıklık sistemini de güçlendirmek için, öğün atlamadan az az ve sık sık beslenmek önem taşıyor. Uzmanlar, öğün atlamamanın düzenli beslenmenin anahtarı olduğunu söylüyor.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 27.12.2010
- Bu haber 12 kez okundu.

Servergazi Devlet Hastanesi Diyet Uzmanı Fatih Sert, kış mevsiminde sağlığı, sağlıklı beden ağırlığını korumak ve aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirmek için, öğün atlamadan az az ve sık sık beslenilmesi gerektiğini belirterek, öğün atlamamanın düzenli beslenmenin anahtarı olduğunu belirtti.


Sert, soğuk kış günlerinin kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı bu dönemlerde, vücutta yorgunluk, halsizlik, uyku hali gibi belirtiler oluşmasının, beraberinde grip, soğuk algınlığı ve solunum yolları enfeksiyonu gibi hastalıklara yakalanma olasılığını da artırdığını belirtti.


Kış mevsiminin getirdiği olumsuzluklardan korunmanın en önemli yolunun yeterli, düzenli ve dengeli bir beslenme ile birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçtiğini dile getiren Sert, şunları söyledi:


DÜZENLİ BESLENMENİN ANAHTARI


Mevsimlerin değişmesini izlerken, bizim de durağanlıktan bir an önce sıyrılıp yaşam tarzımızı değiştirerek, bu değişikliğe ayak uydurmamız suretiyle sağlığımızı korumamız birincil görevimiz olmalıdır. Bununla beraber gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması sonucu fiziksel aktivite düzeylerimizde düşüş, gündüz öğün sayılarımızda azalma, gece öğün sayılarımızda artma ve dengesiz besin öğesi alımlarının getirdiği kontrolsüz kilo artışları, sağlığımızla beraber yaşam kalitemizi de olumsuz yönde etkilemektedir.


Öğün atlamadan, az az ve sık sık beslenilmesi gerektiğini ifade eden Sert, Öğün atlamamak düzenli beslenmenin anahtarıdır. Hem metabolik dengemizin bozulmasını önlemek hem de kan şeker düzeyimizi dengede tutmak ve açlık krizlerinin önüne geçmek için günde 5-8 öğün şeklinde beslenmeliyiz. Ayrıca, bu mevsimde su alıına yaz aylarındaki gibi özen gösterilmelidir. Yeterli posa alınmalı, vitamin gereksiniminin eksiksiz karşılanmasına, probiyotik besinlerin sofralardan eksik edilmemesine dikkat edilmelidir diye konuştu.


Haber7



29 Haziran 2017 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Milliler 2 de 2 yaptı
    Şube müdürü atamaları iptal olacak
    Şili final biletini kaptı
    Bafetimbi Gomis i yakından tanıyalım!
    Milli Takımımız finalde
    Van Niekerk ten dünya rekoru
    Yüzmede altın madalya
    Çağla ve İpek tur atladı
    Mehmet Ekici resmen Fenerbahçe de
    Milli binici Karaevli ye 3 ay ceza
    Bir altın da Zeliha Ağrıs tan
    UEFA dan Halil Umut Meler e görev
    Arda dan Beşiktaşlıları heyecanlandıran paylaşım
    Fenerbahçe de 8 oyuncu kontrolden geçti
    FIBA Kadınlar Avrupa Ligi nde 3 Türk takımı
    WhatsApp ta gönderilen mesajlar geri alınabilecek
    G.Saray dan bir bomba transfer daha geliyor!
    3 güreşçimiz bronz için mindere çıkacak
    Filede Küçük Erkekler Balkan üçüncüsü
    Yapraklı da başpehlivan Recep Kara oldu

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır