ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Derbide kazanan yok
Manset Alti Haberleri
Öğün atlamayın, bağışıklığınızı güçlendirin
Kış mevsiminde sağlıklı olmak ve bağışıklık sistemini de güçlendirmek için, öğün atlamadan az az ve sık sık beslenmek önem taşıyor. Uzmanlar, öğün atlamamanın düzenli beslenmenin anahtarı olduğunu söylüyor.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 27.12.2010
- Bu haber 78 kez okundu.

Servergazi Devlet Hastanesi Diyet Uzmanı Fatih Sert, kış mevsiminde sağlığı, sağlıklı beden ağırlığını korumak ve aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirmek için, öğün atlamadan az az ve sık sık beslenilmesi gerektiğini belirterek, öğün atlamamanın düzenli beslenmenin anahtarı olduğunu belirtti.


Sert, soğuk kış günlerinin kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı bu dönemlerde, vücutta yorgunluk, halsizlik, uyku hali gibi belirtiler oluşmasının, beraberinde grip, soğuk algınlığı ve solunum yolları enfeksiyonu gibi hastalıklara yakalanma olasılığını da artırdığını belirtti.


Kış mevsiminin getirdiği olumsuzluklardan korunmanın en önemli yolunun yeterli, düzenli ve dengeli bir beslenme ile birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçtiğini dile getiren Sert, şunları söyledi:


DÜZENLİ BESLENMENİN ANAHTARI


Mevsimlerin değişmesini izlerken, bizim de durağanlıktan bir an önce sıyrılıp yaşam tarzımızı değiştirerek, bu değişikliğe ayak uydurmamız suretiyle sağlığımızı korumamız birincil görevimiz olmalıdır. Bununla beraber gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması sonucu fiziksel aktivite düzeylerimizde düşüş, gündüz öğün sayılarımızda azalma, gece öğün sayılarımızda artma ve dengesiz besin öğesi alımlarının getirdiği kontrolsüz kilo artışları, sağlığımızla beraber yaşam kalitemizi de olumsuz yönde etkilemektedir.


Öğün atlamadan, az az ve sık sık beslenilmesi gerektiğini ifade eden Sert, Öğün atlamamak düzenli beslenmenin anahtarıdır. Hem metabolik dengemizin bozulmasını önlemek hem de kan şeker düzeyimizi dengede tutmak ve açlık krizlerinin önüne geçmek için günde 5-8 öğün şeklinde beslenmeliyiz. Ayrıca, bu mevsimde su alıına yaz aylarındaki gibi özen gösterilmelidir. Yeterli posa alınmalı, vitamin gereksiniminin eksiksiz karşılanmasına, probiyotik besinlerin sofralardan eksik edilmemesine dikkat edilmelidir diye konuştu.


Haber7



23 Ekim 2017 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    TFF 3. Lig de görünüm
    Fenerbahçe Doğuş farka gitti
    Futbolda toplu sonuçlar
    Antetokounmpo dan kariyer rekoru
    ABD de ilk cep Hamilton ın
    Trabzonspor da toplu istifa
    Barcelona dan La liga kararı!
    Halterde toplam 26 madalya
    Düelloda kazanan yok
    Potada toplu sonuçlar
    Milliler den Ermenistan a farklı tarife
    Trabzonspor Malatya da da kayıp!
    Filede toplu sonuçlar
    Güreşte toplam 15 madalya
    TOFAŞ, Beşiktaş ı devirdi
    Eczacıbaşı VitrA, Beşiktaş ı yıktı
    Fenerbahçe den Halkbank a geçit yok
    Boks heyecanı Antalya da başladı
    Yarı final ve final maçları Türkiye de
    Galatasaray ın muhtemel 11 i

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır