YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Rakip Nijerya, ma TRTSPOR'da
Manset Alti Haberleri
Kn salk iin roka ve tere tketin!
K mevsimiyle beraber hastalklar da kapmz almaya balad. Peki, k hastalklarndan korunmak iin nasl beslenmeliyiz? Beslenme ve Diyet Uzman Tuba rnek, Enfeksiyonlara kar zellikle A ve C vitamininden zengin turungiller, nar, havu, brokoli
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 02.01.2018
- Bu haber 543 kez okundu.

K mevsiminin balamas ile birlikte souyan hava birok salk sorununu da beraberinde getiriyor. Scaklk deiimine bal olarak vcut ss dyor ve metabolizma bu yeni duruma uyum salamaya alyor. K mevsiminde hastalklardan salkl beslenerek korunmann mmkn olduunu belirten Beslenme ve Diyet Uzman Tuba rnek Enfeksiyonlara kar zellikle A ve C vitamininden zengin turungiller, nar, havu, brokoli, kabak, brksel lahanas, yeil biber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka ve tere bata olmak zere vcudumuz iin ok deerli dedi.

EGZERSZ ART!

Gnlk yaam beslenme tarzn da ortaya koyuyor. alma saatleri, bo vakitler, trafikte geirilen zaman, e-dost bulumalar, seyahatler, evdeki dzen veya dzensizlik gibi durumlarn yemek yeme alkanlklarna ekil verdiini syleyen Beslenme ve Diyet Uzman Tuba rnek, En nemlilerinden biri de hangi mevsimde olduumuzdur. Hareketliliimizin azald k aylarnda grip gibi olas enfeksiyonlara kar baklk sistemimizi gl tutmalyz. Bunun iin de dzenli egzersiz yaplmal ve bolca salk dostu besinler tketilmeli aklamasnda bulundu.

ENFEKSYONLARA KARI A VE C VTAMN EREN BESNLER TKETLMEL 

Hareketliliin azald k aylarnda grip gibi olas enfeksiyonlara kar baklk sisteminin gl tutulmasnn nemli olduunu belirten Tuba rnek, ncelikle meyve, sebze ve lifli beslenmeye zen gsterilmeli. Bol lif ieren meyve ve sebzelerin krmz, mor, turuncu, yeil renkleri ne kadar iyi antioksidanlar ierdiklerinin kantdr dedi.

HER GN 2-3 FNCAN BTK AYI BAIIKLIK SSTEMN GLENDRR 

Meyve ve sebzelerin yan sra ekmein de tam buday, avdar, kepekli tketildiinde, yulaf ezmesi ve kuru baklagillerin beslenme planna eklendiinde byk oranda lifli beslenilebildiini syleyen Beslenme ve Diyet Uzman rnek, Yourt, kefir gibi probiyotikler de vcut direncimizi artrr. Enfeksiyonlara kar baz bitki aylar tketmenin de faydas var. Her gn 2-3 fincan hlamur, zencefil, adaay, kuburnu ya da ekinezya ay bakterilere kar baklk sistemini glendirir. Omega-3 ya asidi de baklk sistemimizi kuvvetlendirir. Omega-3 en fazla balkta, semizotu ve cevizde bulunur eklinde konutu.

"VCUDUN 10 BARDAK SUYA HTYACI VAR"

K yemei deyince ilk akla gelen scak bir orba olduunu syleyen rnek, k mevsiminde bol bol orba tketiminin nemli olduunu syledi. rnek, k aylarnda su isteinin azalabildiini belirterek, Vcudun ortalama 10 bardak (2 litre) suya ihtiyac vardr. Su ihtiyac idrarn renginden de anlalabilir. Koyu sar ise su ihtiyac karlanmam demektir. Su tketimi, birok faydasyla birlikte metabolizmay hzlandrmaya da yardmc olur" dedi.

TANSYON HASTALARI TURU TKETMNE DKKAT ETMEL

Turunun barsaklardaki yararl bakterileri artrma gibi ok faydal bir zelliinin olduunu belirten Beslenme ve Diyet Uzman Tuba rnek, C vitamini bata olmak zere eitli vitamin ve mineralleri turudan alabiliriz. Fakat tuz oran yksek olduu iin zellikle tansiyon hastalarnn dikkatli olmas gerekir uyarsnda bulundu.

KI MEVSMNN DOST BESNLER 

Tuba rnek, bakl glendiren besinler ve bitkilerin ayn zamanda hastalk durumunda tedaviye nemli destek olduunu belirtti.

Probiyotikler ve lifli besinler: lalarn atklarnn barsaklara verdii zarardan korur. Kabzlk ve ishal durumunda tedavi edicidir.

Bitki aylar: Souk algnl, st solunum yolu enfeksiyonlarna iyi gelir. Boaz kuruluunu nler. Kuburnu ay ayn zamanda C vitamini ierir.

Sebze, meyve, balkta bulunan antioksidanlar: Et, st, yourt gibi proteinli besinler: Hastalk srasnda bakteri ve virslere kar vcudun savalarn destekler.

Su: Enfeksiyon srasnda sv kaybnn yerine konmasn salar. Boaz kuruluklarn nler.

habertrk



23 Eyll 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Rakip Nijerya, ma TRTSPOR'da
    Kadky'de devlerin bulumas
    UEFA'dan Trk hakemlere grev
    Trabzonspor'a evinde byk ok!
    Federer ve Djokovic ifti ilk ma kaybetti
    Yeni Malatyaspor'a tek gol yetti
    Genler zirveyi brakmad
    Seluk nan Akhisarspor manda yok
    Enver Yldrm'dan altn madalya
    Beikta'tan tarihi ykseli!
    Atiker Konyaspor deplasmanda kazand
    Potann Perileri galibiyetle balad
    Demet Mutlu asimetrik paralelde 6. oldu
    Trkiye Trial ampiyonas'nn 4'nc aya balad
    Potann Perileri, Arjantin karsnda
    Fenerbahe, evinde derbi kaybetmiyor
    Bocce ampiyonas'nda 2 bronz madalya
    Dnya Sarlar Tenis Takmlar ampiyonas
    Son snflarda Beden Eitimi dersinden yetitirme kursu alacak
    Bursa'da gol sesi yok

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr