YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Galatasaray son eyrekte kopard
Manset Alti Haberleri
Karacier neden yalanr?
Salksz beslenmeden hareketsizlie, ok diyetlerden alkole dek gnlk yaamdaki baz yanl alkanlklarmz karacierimizde yalanmaya zemin hazrlyor. Karacier yalanmas ciddi salk sorunlarndan bir tanesidir.Yalanmann iki tipinden sz edilebi
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 26.02.2018
- Bu haber 590 kez okundu.

lerin i yalandrdn belirten Diyetisyen Aysun pek, karaciere en ok zarar veren ve sna sebep olann da "alkol" olduunu syledi. ok diyetler hakknda bilgi veren Beslenme ve Diyet Kliniinden Dyt. Aysun pek, "Gnmzde 4 kiiden birinde grlen karacier yalanmas toplumda dikkat ekici  sorunlarndan bir tanesi. Normalin yzde 5-10 orannda ya miktar fazla olan karacieri yal karacier olarak tanmlayabiliriz. Yalanmann 2 tipinden sz edilebilir. Bunlardan bir tanesi alkoln fazla miktarda tketimine bal gelien karacier hasar sonucu oluan, dieri de , tip 2 diyabet, hipertansiyon tablosu ile birlikte grlen alkole bal olmayan karacier yalanmas (non-alkolik karacier yalanmasdr. ok belirti vermemekle birlikte karacier enzim yksekliinin tespit edilmesi ve ultrasonografi yardmyla tan konulabilmektedir" dedi.

KARACER NEDEN YALANIR?

Karacierin neden yalandna deinen pek, "Bata sedanter yaam tarz olmak zere, dengesiz beslenme, zellikle akam nlerinin abartl tketilmesi ve uyku ncesi tercih edilen attrmalklar, ila kullanm, youn stres, ar alkol tketimi ve ok diyet bal altnda yaplan uzun sreli uygulamalar karacier yalanmasnn nedenleri arasnda saylabilir" diye konutu.

OK DYETLER KARACER YALANDIRIYOR

pek u bilgileri verdi: "Dengeli kilo kayb salkl kilo kaybnn ilk gerekliliklerinden biridir. Karacier yalanmasnn nne kilonuzun yzde 5-10 orann kaybederek geebilirsiniz yalnz ksa srede ar kilo kayb karacier, bbrek ve kalbe zarar vererek yalanma riskini artrabilmektedir. Haftada 1-1,5 kg kilo kayb ideal kilo kayb olarak nitelendirilebilir. nemli olan beslenmede uygun besin gesi rntsn programlamak ve bunun devamlln salamaktr. Yaza hazrlk amacyla hzla verilmesi planlanan kilolarn ticari rnlerle veya ksa srede ar kilo kaybn vadeden programlarla salanmaya almas salkla ilikilendirilemez. Miktarn kontrol altna almadnz su bile organ harabiyetine sebep olurken beslenmenizde ksa yol zmlerinden uzak durun. Vcudun ihtiyac olan enerjiyi, besin gelerini karlamadnz takdirde bedenin alma sistemini bozulacan ve organ fonksiyonlarnn olumsuz etkileneceini biliyoruz. Bu neden bata su tketimi olmak zere yediklerimizi kontrol altna almak karacier yalanmasnn nne gemek iin nemli bir adm olarak kabul edilir."

SU MEY HMAL ETMEYN

 arlkl diyetlerin karacieri yoracandan ve su iilmesi gerektiine iaret eden Diyetisyen pek, "Karacierinize iyi bakmann ilk yolu suyu iyi tketmekten geer. Bu nedenle gnde kg bana 30 ml suyu tketmeyi ihmal etmeyin. Baz profesyoneller tarafndan salkl olduu iddia edilen yksek proteinli beslenme zayflamaya destek salayabilir. Uzun dnemde bu tr bir beslenme ekli karacierin ykn artrarak yorulmasna yalanma tablosunun olumasna sebep olabilir. Ayn zamanda protein alm ile vcuda ar yal besinlerin de girmesi yalanma dzeyini artrmaktadr. St ve st rnlerinin az yal veya yasz olan alternatiflerinden faydalanabilirsiniz" ifadelerini kulland.

SALATA TABAKLARINIZI BYTN

pek, "Her nde mutlaka bol sebzeye ve maksimum 1 tane olacak ekilde kabuklu meyveye yer vererek ve haftada 1-2 kurubaklagili sofralarnza yerletirerek posa almnz artrn. Ar meyve tketimi karacier yalanmasn dzeyini artrabilir. Porsiyon kontrolne nem verin. Enginar besin ierii olduka zengin bir sebze eididir. Safra akn kolaylatrarak karacierin temizlenmesinde olduka etkili olduu bilinmektedir. Ayn zamanda yksek posa ve antioksidan dzeyi de yalanma kart etki gstermekte. Zeytinyal olarak, halayp salatalarnza ekleyerek nlerinizi zenginletirebilir, enginarn inanlmaz etkisinden faydalanabiliriz" eklinde konutu.

HAREKET EDN

Hareket edilmesi tavsiyesinde bulunan pek, "Karacier yalanmasnn grld bireylerin orta zelliklerinden biri hareketsiz olmalar. Haftalk dzenli egzersiz plan bu yalanmann nemli lde nne gemektedir. Dans etmek, yrmek, bisiklet srmek hatta gnlk aktivitelerinizi artrmak amal merdiven kullanmak ve yaya olmak gibi egzersizin ve hareketin her trlsn olduka yararl olacaktr" aklamasn yapt.

AKAM N KARACER YALANMASININ TEK SULUSU OLABLR

Aysun pek yle devam etti: "Aile ile bir araya gelindiinde tketimi kontrol edilemeyen akam yemekleri ve sonras n tercihleriniz yalanmanzn en nemli sebebi olabilir. Hareketinizin olduka azald bu saatlerde yediklerinizi de bir o kadar azaltmanz gerekir. Yalnzca akam yemeklerinizdeki kstlama bile karacier yalanmanzn nne gemede size nemli lde destek salayacaktr."

KARACERE EN OK ZARAR VEREN ALKOL

Alkoln zararna dikkat eken Diyetisyen pek aklamasn yle tamamlad: "Karaciere en ok zarar veren ve yalanmasna sebep olan alkoldr. Alkol tketimi ile vcutta biriken toksinler hcrelere zarar vererek yalanmann ilerlemesine ve siroz olumasna sebep olabilir. Karacier vcudu arndran detoks organ ilevini yapamaz ve tm organ fonksiyonlar olumsuz etki altnda kalr. Alkol tketiminin snrlandrlmas ve mutlaka beraberinde egzersiz programnn oluturulmas gerekir."

sabah



17 Ekim 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Hentbolda toplu sonular
    Arda Turan'a tarihi ceza!
    Trk karateciler skletlerinde dnyann en iyisi
    Bra Ildar Yldzlar Avrupa ampiyonu!
    Trkiye Kupas'nda 4. tur elemeleri belli oldu
    Galatasaray, Sper Kupa mana kyor
    NBA'de yeni sezon iki mala balyor
    PSG ve Juventus rekora kouyor
    WhatsApp kullananlara mjdeli haber!
    Pnar Karyaka, Avrupa'da 22. sezonuna balyor
    TFF 2. Lig'de hafta ii mesaisi
    Mehmet elik'ten bronz madalya
    Akut bronit nedir?
    Cumhurbakan Erdoan sahaya kyor
    Galatasaray, CAS'a bavurdu
    Uluslar Ligi'nde gecenin sonular
    ukurova Basketbol galibiyetle balad
    Fenerbahe rahat kazand
    Gaziantep Basketbol'da transfer
    Cumhurbakanmzn adna yakr bir tur oldu

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr