ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Beşiktaş'tan derbi öncesi kritik galibiyet!
Manset Alti Haberleri
Kilo vermenin sırrını çözdüler
Bugüne dek yapılan kalori hesabının yanlış olduğunu ve kilo vermenin aslında iki kat daha güç olduğunu öne süren iki bilim adamı yeni bir model geliştirdi.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 24.02.2012
- Bu haber 103 kez okundu.

Büyük bir istekle başlanılan diyetlerde kısa süre içerisinde kilo

verme hızının düşerek kaybolması yüzünden bir türlü istenilen forma

kavuşulamamasının nedeni bulundu. Amerikan Bilim İlerleme Derneği’nin (AAAS)

Kanada’nın Vancouver şehrinde yaptığı panelde şimdiye kadar uygulanan diyetlerde

büyük bir matematiksel hesaplama hatası yapıldığı ve kilo vermenin sanılanın iki

katı daha zor olduğu açıklandı. Zira, kilo vermenin en doğru yolu alınan

kaloriyle yakılanın dengesini bilmekten geçiyor. Fakat, halihazırdaki hiçbir

kalori ve kilo verme hesaplaması gerçeği yansıtmıyor. Bu durumda, 450

gram yağın 3 bin 500 kaloriye bedel olduğunu veya günde 500 kalori

azaltarak haftada 450 gram verilebileceğini doğru kabul etmek mümkün değil.

Çünkü insan metabolizması, vücut kilo vermeye başladıktan bir süre sonra sabit

bir kiloya kavuşana kadar yavaşlıyor.



ABD’nin Ulusal Diyabet Enstitüsü’nden uzmanlar Dr. Kevin Hall ve Dr. Carson

Chow, alınan kalorinin doğrudan insan vücudunda kilo değerinden bir karşılığı

olamayacağını açıkladı. Uzmanlar bunun sebebini insan bedeninin kilo vermesinde

birçok karmaşık etkenin rol oynamasına bağladı.



Kalori farklı hesaplanıyor



İki uzman, içeriğine kilo-yağ oranı, cinsiyet, fiziksel hareket oranı ve

diğer faktörleri de ekleyerek her kişinin istediği kiloya ulaşması için bir

hesaplama modeli geliştirdi. Yeni modelde, kişilere kısa dönemde ulaşmak

istedikleri kilo için almaları gereken kalori ve yapmaları gereken egzersiz ile

kalıcı bir kilo kaybı için almaları gereken kalori miktarı farklı şekillerde

hesaplanarak veriliyor. Model, şimdiye kadar beslenme düzeni çok sıkı kontrol

altında tutulan bir grup yetişkin üzerinde denendi. Buna göre, kilo vermek için

günlük kalori miktarında sanıldığı kadar büyük bir azaltma yapmak

gerekmiyor. Örneğin, günde sadece 150 kalori daha az tüketerek yılda yaklaşık 7

kilo verilebiliyor. Toplamda 4 buçuk kilo vermek isteyen birinin günde 100

kalori daha az tüketeceği bir beslenme düzeni izlemesi gerekiyor. Bu sayede, bir

yıl içerisinde vermek istediği kilonun yarısından, üç yıl içerisinde de toplam 4

buçuk kilodan kalıcı olarak kurtulmuş oluyor. Yeni modeli destekleyen

Avustralyalı obezite uzmanı Dr. Body Swinburn, “Kimse, haftada yaklaşık 200

gramdan fazla kilo verebileceğine inandırılmamalı” diye konuştu. Araştırmayı

yürüten Hall ve Chow, obeziteyle mücadelede yağlı gıdalara uygulanması düşünülen

fazla vergi kadar yapılan umut ticaretinin de bitirilmesini, yeni düzenlemelere

gidilmesini önerdi.



Chow ve Hall’un geliştirdiği hesaplamaya, http://bwsimulator.niddk.nih.gov

adresinden ulaşılabiliyor:





İDEAL KİLOYA NASIL ULAŞILIR?



Örneğin, 25 yaşında, 160 santimetre boyunda ve 70 kilogram ağırlığında günlük

fiziksel egzersiz oranı çok sınırlı bir kadının, günde aldığı kalori miktarı

1981, vücut kitle indeksi yani kilo ve boy oranı 27.3, yağ oranı ise 33.7

çıkıyor. Öyleyse, 180 gün (6 ay) içerisinde 63 kiloya düşebilmesi için fiziksel

egzersiz oranını yüzde 40 artırarak günlük 223 kalori daha az tüketmesi

gerekiyor. Bu kiloya ulaştıktan sonra ise, normal beslenme düzeninden 43 kalori

daha az tüketerek ve günlük aktivitelerini yüzde 20 artırarak aynı kiloda

kalması kalıcı olarak mümkün hale geliyor. Bu sayede vücut kitle indeksi sınır

kabul edilen 25 değerinin altına düşerek 24.7 oranına ulaşırken yağ oranı da

30.2’ye geriliyor.

milliyet



22 Nisan 2018 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Potada derbi Galatasaray'ın
    Cumhurbaşkanımız da söyledi Beşiktaş mağdur olmuştur
    Nur Tatar Askari'den gümüş madalya
    Natalia Pereira, Fenerbahçe’den ayrıldığını açıkladı
    4. etap Jules Cluzel'in
    Trabzon, Avrupa yolunda ağır yaralı
    Yelken yarışlarında heyecanlı anlar!
    Kaf-Kaf, Muratbey Uşak'ı aştı
    Fenerbahçe ile Antalyaspor 44. randevuda
    Pelicans konferans yarı finalinde
    Ümit Milli Takım, Afrika Kupası'nda şampiyon oldu
    Judoda 3 madalya
    Basketbolda toplu sonuç
    TEB BNP Paribas İstanbul Cup'ta kura çekimi
    Galatasaray zirveyi bırakmadı!
    Hentbolda toplu sonuçlar
    Milliler, Avrupa üçüncüsü
    Salah rekora doymuyor
    Eskişehir'de kazanan ev sahibi
    Trabzonspor'a evinde Sivasspor şoku!

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır