ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Milli Takımımız finalde
Manset Alti Haberleri
Ergenlikte ayaküstü beslenme obeziteye yol açıyor
Uzmanlar, ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenmenin ileriki yaşlarda şişmanlığa yol açtığını söyledi.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 29.11.2012
- Bu haber 9 kez okundu.

Hamburger, sosis ve kola gibi birçok yüksek kalorili
yiyecek ve içeceğin kilo artışına sebep olduğunu
vurguladı.


Diyetisyen Aysu Aydın, ergenlik döneminde görülen
kilo artısının sebepleri ve bu dönemde sağlıklı
beslenme yolları hakkında bilgi verdi. Özellikle
ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenme tarzının şişmanlığa davetiye
çıkardığını anlatan Aysu Aydın, "Ergenlik dönemi,
10-19 yaş grubu olarak tanımlanan ve bebeklikten
sonraki en hızlı büyümenin olduğu önemli bir dönemdir.
Bu dönemdeki beslenme tarzı,
ergenlerin büyüme ve gelişmeleri için oldukça
önemlidir. Dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucu bu dönemde; yeme bozuklukları ve bunun sonucunda kilo fazlalığı görülebilir. Ergenlik döneminde
ortaya çıkan düşünce sistemi ve duygusal yapıdaki
değişikliklere bağlı olarak gelişme çağındakiler
dikkatleri kendilerine çok daha fazla çekerler. Büyüme
ve gelişimlerine engel olacak tarzda dengesiz beslenerek hemen
ileriki yaşlarda karşılarına çıkabilecek sağlık
sorunlarına zemin hazırlarlar."
dedi.



Obezitenin son yıllarda gençlerde % 10 nun üzerinde görülmeye başladığını
aktaran Aydın, bu dönemde sosyal çevreye ayak uydurmaya çalışan gençlerin öğün
sayısını, kalitesini
ve miktarını kontrol edemediğini söyledi. Aydın,
"Bu dönemde ayaküstü beslenme dediğimiz fast food tüketimi artar. Bu tarz
yiyeceklerin hacmi küçük ama kalorisi çok yüksek olmasından dolayı kilo almak
kaçınılmaz hale gelebilir. Çoğunlukla hamburger, tost, sosis, kumpir, pizza,
meyve suyu, bisküvi, kola, cips gibi besinlere eğilim gösterirler. Bu tarz
yiyecekler yüksek kalorili olmaları nedeniyle yüksek enerji içerir ve vitamin –
mineral, posa tüketiminin yetersiz, yağ ve tuz tüketiminin ise yüksek alınmasına
neden olur. Şeker ve yağ, günlük gereksinimden fazla alındığı için kilo almak
kaçınılmaz hale gelir."
ifadelerini kullandı.


Aydın ergenlik döneminde fazla kilo almayı önlemek için yapılması gerekenleri
de şöyle sıraladı: "Besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde
ayarlanmalıdır. Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin
yeterince tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı yağlı ve şekerli besinler
tüketilmemelidir. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis,
sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünlerden, meyve suları, kola ve kremalı
içeceklerden uzak durulmalıdır. Günde 2,5 –3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5
litre su tüketilmelidir. Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve
metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım
saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır."

memurlar



29 Haziran 2017 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Milliler 2 de 2 yaptı
    Şube müdürü atamaları iptal olacak
    Şili final biletini kaptı
    Bafetimbi Gomis i yakından tanıyalım!
    Milli Takımımız finalde
    Van Niekerk ten dünya rekoru
    Yüzmede altın madalya
    Çağla ve İpek tur atladı
    Mehmet Ekici resmen Fenerbahçe de
    Milli binici Karaevli ye 3 ay ceza
    Bir altın da Zeliha Ağrıs tan
    UEFA dan Halil Umut Meler e görev
    Arda dan Beşiktaşlıları heyecanlandıran paylaşım
    Fenerbahçe de 8 oyuncu kontrolden geçti
    FIBA Kadınlar Avrupa Ligi nde 3 Türk takımı
    WhatsApp ta gönderilen mesajlar geri alınabilecek
    G.Saray dan bir bomba transfer daha geliyor!
    3 güreşçimiz bronz için mindere çıkacak
    Filede Küçük Erkekler Balkan üçüncüsü
    Yapraklı da başpehlivan Recep Kara oldu

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır