ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Trabzonspor kaçtı, Fenerbahçe yakaladı
Manset Alti Haberleri
Ergenlikte ayaküstü beslenme obeziteye yol açıyor
Uzmanlar, ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenmenin ileriki yaşlarda şişmanlığa yol açtığını söyledi.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 29.11.2012
- Bu haber 46 kez okundu.

Hamburger, sosis ve kola gibi birçok yüksek kalorili
yiyecek ve içeceğin kilo artışına sebep olduğunu
vurguladı.


Diyetisyen Aysu Aydın, ergenlik döneminde görülen
kilo artısının sebepleri ve bu dönemde sağlıklı
beslenme yolları hakkında bilgi verdi. Özellikle
ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenme tarzının şişmanlığa davetiye
çıkardığını anlatan Aysu Aydın, "Ergenlik dönemi,
10-19 yaş grubu olarak tanımlanan ve bebeklikten
sonraki en hızlı büyümenin olduğu önemli bir dönemdir.
Bu dönemdeki beslenme tarzı,
ergenlerin büyüme ve gelişmeleri için oldukça
önemlidir. Dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucu bu dönemde; yeme bozuklukları ve bunun sonucunda kilo fazlalığı görülebilir. Ergenlik döneminde
ortaya çıkan düşünce sistemi ve duygusal yapıdaki
değişikliklere bağlı olarak gelişme çağındakiler
dikkatleri kendilerine çok daha fazla çekerler. Büyüme
ve gelişimlerine engel olacak tarzda dengesiz beslenerek hemen
ileriki yaşlarda karşılarına çıkabilecek sağlık
sorunlarına zemin hazırlarlar."
dedi.



Obezitenin son yıllarda gençlerde % 10 nun üzerinde görülmeye başladığını
aktaran Aydın, bu dönemde sosyal çevreye ayak uydurmaya çalışan gençlerin öğün
sayısını, kalitesini
ve miktarını kontrol edemediğini söyledi. Aydın,
"Bu dönemde ayaküstü beslenme dediğimiz fast food tüketimi artar. Bu tarz
yiyeceklerin hacmi küçük ama kalorisi çok yüksek olmasından dolayı kilo almak
kaçınılmaz hale gelebilir. Çoğunlukla hamburger, tost, sosis, kumpir, pizza,
meyve suyu, bisküvi, kola, cips gibi besinlere eğilim gösterirler. Bu tarz
yiyecekler yüksek kalorili olmaları nedeniyle yüksek enerji içerir ve vitamin –
mineral, posa tüketiminin yetersiz, yağ ve tuz tüketiminin ise yüksek alınmasına
neden olur. Şeker ve yağ, günlük gereksinimden fazla alındığı için kilo almak
kaçınılmaz hale gelir."
ifadelerini kullandı.


Aydın ergenlik döneminde fazla kilo almayı önlemek için yapılması gerekenleri
de şöyle sıraladı: "Besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde
ayarlanmalıdır. Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin
yeterince tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı yağlı ve şekerli besinler
tüketilmemelidir. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis,
sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünlerden, meyve suları, kola ve kremalı
içeceklerden uzak durulmalıdır. Günde 2,5 –3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5
litre su tüketilmelidir. Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve
metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım
saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır."

memurlar



21 Agustos 2017 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Enver Yıldırım dan gümüş madalya
    Türkiye turnuvayı 213 madalyayla tamamladı
    Elmas Lig de Ramil Guliyev fırtınası
    Galatasaray da yüzler gülüyor
    Yasemin Adar, ilklere devam etmek istiyor
    Ve Arda Turan tekrar kadroda
    Fenerbahçe nin konuğu Trabzonspor
    3 puan Demir Grup Sivasspor un
    Samir Nasri Süper Lig de
    Galatasaray tam gaz ileri!
    Medipol Başakşehir e Karabük engeli!
    Bursaspor, Alanyaspor u 90 da yıktı!
    Avrupa Ampute Futbol Şampiyonası nda kuralar çekildi
    Sofuoğlu 5. sıradan başlayacak
    Milliler, Şili yi 3-0 la geçti
    Marsel İlhan yine şampiyon
    Enes Ünal artık bir rol model
    Trabzon 20 yıllık hasreti bitirmek istiyor
    Galatasaray başkent deplasmanında
    Kartal Paşa dan kaçamadı!

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır