ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Ana Sayfa | Forum | Canlı Skorlar | BESYO | Haber Gönder | Künye | Spor ve Yaşam Dergisi | İletişim | Livescore
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Aslan güle oynaya turladı
Manset Alti Haberleri
Ergenlikte ayaküstü beslenme obeziteye yol açıyor
Uzmanlar, ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenmenin ileriki yaşlarda şişmanlığa yol açtığını söyledi.
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 29.11.2012
- Bu haber 64 kez okundu.

Hamburger, sosis ve kola gibi birçok yüksek kalorili
yiyecek ve içeceğin kilo artışına sebep olduğunu
vurguladı.


Diyetisyen Aysu Aydın, ergenlik döneminde görülen
kilo artısının sebepleri ve bu dönemde sağlıklı
beslenme yolları hakkında bilgi verdi. Özellikle
ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenme tarzının şişmanlığa davetiye
çıkardığını anlatan Aysu Aydın, "Ergenlik dönemi,
10-19 yaş grubu olarak tanımlanan ve bebeklikten
sonraki en hızlı büyümenin olduğu önemli bir dönemdir.
Bu dönemdeki beslenme tarzı,
ergenlerin büyüme ve gelişmeleri için oldukça
önemlidir. Dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucu bu dönemde; yeme bozuklukları ve bunun sonucunda kilo fazlalığı görülebilir. Ergenlik döneminde
ortaya çıkan düşünce sistemi ve duygusal yapıdaki
değişikliklere bağlı olarak gelişme çağındakiler
dikkatleri kendilerine çok daha fazla çekerler. Büyüme
ve gelişimlerine engel olacak tarzda dengesiz beslenerek hemen
ileriki yaşlarda karşılarına çıkabilecek sağlık
sorunlarına zemin hazırlarlar."
dedi.



Obezitenin son yıllarda gençlerde % 10 nun üzerinde görülmeye başladığını
aktaran Aydın, bu dönemde sosyal çevreye ayak uydurmaya çalışan gençlerin öğün
sayısını, kalitesini
ve miktarını kontrol edemediğini söyledi. Aydın,
"Bu dönemde ayaküstü beslenme dediğimiz fast food tüketimi artar. Bu tarz
yiyeceklerin hacmi küçük ama kalorisi çok yüksek olmasından dolayı kilo almak
kaçınılmaz hale gelebilir. Çoğunlukla hamburger, tost, sosis, kumpir, pizza,
meyve suyu, bisküvi, kola, cips gibi besinlere eğilim gösterirler. Bu tarz
yiyecekler yüksek kalorili olmaları nedeniyle yüksek enerji içerir ve vitamin –
mineral, posa tüketiminin yetersiz, yağ ve tuz tüketiminin ise yüksek alınmasına
neden olur. Şeker ve yağ, günlük gereksinimden fazla alındığı için kilo almak
kaçınılmaz hale gelir."
ifadelerini kullandı.


Aydın ergenlik döneminde fazla kilo almayı önlemek için yapılması gerekenleri
de şöyle sıraladı: "Besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde
ayarlanmalıdır. Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin
yeterince tüketilmesi gerekmektedir. Aşırı yağlı ve şekerli besinler
tüketilmemelidir. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis,
sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünlerden, meyve suları, kola ve kremalı
içeceklerden uzak durulmalıdır. Günde 2,5 –3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5
litre su tüketilmelidir. Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve
metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım
saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır."

memurlar



19 Ocak 2018 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Haftanın takımına Türkiye den 3 oyuncu
    Türkiye ile Romanya berabere
    Çorap esprisine çoraplı yanıt!
    Medipol Başakşehir den bir transfer daha
    Avrupa da 60. Türk derbisi
    Avrupa da şampiyonluk yarışı farklı
    Türkiye FIFA da 1 sıra yükseldi
    Süper Lig de 18. hafta hakemleri açıklandı
    Temsilcilerimiz galibiyetle ayrıldı
    Kupada kura heyecanı
    Son şampiyon seriyi sürdürüyor
    Novak imza için geldi
    THY Avrupa Ligi nde Türk derbisi
    Süper Lig de perde açılıyor
    Galatasaray Polonya dan galibiyetle dönüyor
    Avustralya Açık ta sürpriz
    Kupada son 16 turu heyecanı sürüyor
    Yakın Doğu maç fazlasıyla liderliğini sürdürdü
    Darüşşafaka dan 3 te 3
    WhatsApp ta YouTube videoları oynatılabilecek

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır