YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Fenerbahe rahat kazand
Manset Alti Haberleri
Ergenlikte ayakst beslenme obeziteye yol ayor
Uzmanlar, ergenlik dneminde grlen ayakta attrma ve dengesiz beslenmenin ileriki yalarda imanla yol atn syledi.
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 29.11.2012
- Bu haber 114 kez okundu.

Hamburger, sosis ve kola gibi birok yksek kalorili
yiyecek ve iecein kilo artna sebep olduunu
vurgulad.


Diyetisyen Aysu Aydn, ergenlik dneminde grlen
kilo artsnn sebepleri ve bu dnemde salkl
beslenme yollar hakknda bilgi verdi. zellikle
ergenlik dneminde grlen ayakta attrma ve dengesiz beslenme tarznn imanla davetiye
kardn anlatan Aysu Aydn, "Ergenlik dnemi,
10-19 ya grubu olarak tanmlanan ve bebeklikten
sonraki en hzl bymenin olduu nemli bir dnemdir.
Bu dnemdeki beslenme tarz,
ergenlerin byme ve gelimeleri iin olduka
nemlidir. Dengesiz ve salksz beslenme sonucu bu dnemde; yeme bozukluklar ve bunun sonucunda kilo fazlal grlebilir. Ergenlik dneminde
ortaya kan dnce sistemi ve duygusal yapdaki
deiikliklere bal olarak gelime andakiler
dikkatleri kendilerine ok daha fazla ekerler. Byme
ve geliimlerine engel olacak tarzda dengesiz beslenerek hemen
ileriki yalarda karlarna kabilecek salk
sorunlarna zemin hazrlarlar."
dedi.



Obezitenin son yllarda genlerde % 10 nun zerinde grlmeye baladn
aktaran Aydn, bu dnemde sosyal evreye ayak uydurmaya alan genlerin n
saysn, kalitesini
ve miktarn kontrol edemediini syledi. Aydn,
"Bu dnemde ayakst beslenme dediimiz fast food tketimi artar. Bu tarz
yiyeceklerin hacmi kk ama kalorisi ok yksek olmasndan dolay kilo almak
kanlmaz hale gelebilir. ounlukla hamburger, tost, sosis, kumpir, pizza,
meyve suyu, biskvi, kola, cips gibi besinlere eilim gsterirler. Bu tarz
yiyecekler yksek kalorili olmalar nedeniyle yksek enerji ierir ve vitamin –
mineral, posa tketiminin yetersiz, ya ve tuz tketiminin ise yksek alnmasna
neden olur. eker ve ya, gnlk gereksinimden fazla alnd iin kilo almak
kanlmaz hale gelir."
ifadelerini kulland.


Aydn ergenlik dneminde fazla kilo almay nlemek iin yaplmas gerekenleri
de yle sralad: "Besin miktar salkl vcut arln koruyacak ekilde
ayarlanmaldr. Besin eitliliinin salanp; sebze, meyve ve lifli besinlerin
yeterince tketilmesi gerekmektedir. Ar yal ve ekerli besinler
tketilmemelidir. Hamur ileri, yada kzartmalar, kavurmalar, salam, sosis,
sucuk, pastrma, ikolata ve salamura rnlerden, meyve sular, kola ve kremal
ieceklerden uzak durulmaldr. Gnde 2,5 –3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5
litre su tketilmelidir. Asla 4 saatten uzun sre a kalnmamal ve
metabolizmay daha da hzlandrabilmek iin mutlaka uyandktan sonra ilk yarm
saat ierisinde kahvalt yaplmaldr."

memurlar



16 Ekim 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Galatasaray'dan ''men iddialarna'' sert yant
    A Milli Futbol Takm umudunu kaybetmedi
    Antalya'da Dnya Bilek Grei ampiyonas heyecan
    Beikta'ta sakatlk oku!
    Lucescu'nun milli takm istatistikleri
    Nar kabuunun salmza faydalar nelerdir?
    Fenerbahe'de Cocu ilk 11'i deitiriyor
    PFDK ceza yadrd! Tam 975 bin 500...
    Galatasaray bugn CAS'a gidiyor
    Kupada kura heyecan
    mit Milli Futbol Takm'nn rakibi Macaristan
    G.Saray'n konuu Germani Brescia
    NBA'de yeni sezon balyor
    Ayhancan Gven'den ifte ampiyonluk
    Anadolu Efes sahasnda kazand
    zlem Becerek ve Halil Gkdeniz'den bronz madalya
    Toprak Razgatlolu, Arjantin'de 7. oldu
    Darafaka ilk galibiyetini aryor
    UEFA Uluslar Ligi'nde gecenin sonular
    Dnya ampiyonu harlk iin serada alyor

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr