ÜYE GİRİŞİ: Kullanıcı Adınız: Şifreniz: Şifremi unuttum Beni Hatırla ?  Üye Ol
ÖZEL HABER    SPOR    EĞİTİM    SEMİNER VE KURS    BEDEN EĞİTİMİ    SAĞLIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VİDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLAŞ HABER: Manavgat'ta voleybol şöleni
Manset Alti Haberleri
Çocuklarınıza kepekli ekmek yedirmeyin
Dr. Fevzi Özgönül, "Çocuklarınızda kilo problemi varsa düzenli beslenme ve hareket zamanı. Okul zamanı düzenli beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde sağlıklı besleyebilirsiniz" dedi
Google+   Kategori: Sağlık
  Tarih: 02.06.2018
- Bu haber 320 kez okundu.

Tatilde çocukların nasıl beslenmeleri gerektiği hususunda bilgiler veren Dr. Fevzi Özgönül, "Çocuklarınızda kilo problemi varsa düzenli beslenme ve hareket zamanı. Okul zamanı düzenli beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde sağlıklı besleyebilirsiniz" dedi.

Peki orucunu tutamayan çocuklarımızı ramazanda ve sonrasında nasıl beslemeliyiz? Yeni döneme nasıl hazırlamalıyız? Dr. Fevzi Özgönül konuyla ilgili bilinmesi gerekenleri anlattı. Öncelikle çocuklarımıza, sindirim sistemini harekete geçirebilmeleri için uyandıklarında çok güzel doyurucu bir kahvaltı verin. Kahvaltıda çok kolay sindirilebilecek yiyecekler yerine çocukların tercihine bağlı değişik alternatifler sunabilirsiniz.

NEDEN KEPEKLİ TÜKETİLMEMELİ?

* Okula gittiği için zamanı olmadığından hiç yiyemediği omlet ve çeşitlerini şimdi onlara yapın.
* Dilediği ve sevdiği peynir ve çeşitlerini sofranıza koyun.
* Besleyici bir ekmek seçin ama sakın kepekli olmasın. Tam tahıllı, çavdar veya köy ekmeği olabilir. (Kepek bağırsaktan demir ve kalsiyum emilimini engellediği için çocuklar için uygun bir yiyecek değildir).
* Mevsimine uygun domates, salatalık, marul, kırmızıbiber ve maydanozu eksik etmeyin.
* Sofrada biraz da mevsim meyvesi olsun.
* Ona süt veya taze sıkılmış bir meyve suyu da ikram edin.
* Zeytin seviyorsa yemek için tam zamanı.
* Sofranıza çiğ badem, ceviz ve fındık ekleyin, istediğini istediği kadar yesin.

İKİ ÖĞÜN ARASINDA 5 SAAT ARA VERİN

Kahvaltısı bittikten sonra onun ev dışında hareket etmesini sağlamaya çalışın. İki yemek arası vereceğiniz 5-6 saatlik ara, sindirim sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır. Sindirim sistemi ne kadar güçlenirse; yediğiniz gıdaları o kadar iyi parçalar ve içerdiği protein, yağ, vitaminler ve mineralleri o kadar iyi sindirir. Sonucunda bedeni de güçlenmiş olur. Böylece lüzumsuz acıkmalar ve ara atıştırmaların önüne geçilmiş olur.

Öğle yemeği vaktinde lütfen ona fast food tarzı yiyecekler yerine geleneksel Türk yemeklerinden vermeye çalışın. Çorba tercih edilecekse de mutlaka yemeğin üstüne içirin. Bu durum sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlayacaktır. Her gün değişik yemekler tatmalarını sağlayın. Ekmek yerine daha çok yemek yemelerini öğütleyin.

Akşam yemeğinde hazmı kolay, pişmiş sebze yemeklerini tercih etmeliler. Yatarken mutlaka bir bardak süt içmelerini tavsiye ederim. Çocuklarınız böylelikle düzenli ve kaliteli beslenerek, bedenlerini güçlendirecektir.

HABERTÜRK



20 Haziran 2018 Arkadaşına Yolla Yazıcıya Yolla
YORUMLAR

Adınız Soyadınız:  
E-postanız:   
Başlığınız:   
Yorumunuz:   
Lütfen kodu giriniz:   
     Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir.
Facebook ile yorum yapınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir
    Japonya galibiyetle başladı
    Senegal, Polonya'yı yıktı
    Millilerin rakipleri belli oldu
    Çaykur Rizespor'da ayrılık
    İran ile İspanya ilk kez!
    Uruguay ile Suudi Arabistan 3. kez karşı karşıya
    Ramil Guliyev gözünü rekora dikti
    Hatayspor'da transfer
    Güreşte Akdeniz Oyunları heyecanı
    Milli yelkenci hedefi belirledi
    Avrupa'dan 3 kulüp Yusuf Yazıcı'ya talip
    Milli kadro belli oldu
    Manavgat'ta voleybol şöleni
    Altay, Ivanov'u kadrosuna kattı
    Belçika sonradan açıldı!
    FIFA’dan Meksika’ya dava
    Trabzonspor'un yeni transferi İstanbul'da
    Chelsea'de N'Dombele heraketliliği
    A Milli Erkek Basketbol Takımı'nın kadrosu açıklandı
    Trabzonspor transferi resmen açıkladı

Reklamlar: Çorum Voleybol | Etkinlik Paylaş | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORİLER SOSYAL
Künye Spor Eğitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gündem Beden Eğitimi Sağlık Twitter
İletişim Teknoloji Özel Haber Okul Sporları İnstagram
KPSS Spor ve Yaşam Dergisi Videolar RSS
Copyright © 2006 Tüm Hakları Saklıdır