YE GR: Kullanc Adnz: ifreniz: ifremi unuttum Beni Hatrla ?  ye Ol
ZEL HABER    SPOR    ETM    SEMNER VE KURS    BEDEN ETM    SALIK    OKUL SPORLARI    KPSS    VDEOLAR
Manset Alti Haberleri
  FLA HABER: Dev derbide kazanan yok!
Manset Alti Haberleri
Omuz kas yaralanmasna dikkat
Hareket kabiliyetini azaltt iin giyinme, kiisel temizlik ve bakm gibi en temel gnlk ilerimizi bile yapamaz hale getiren, yol at ar nedeniyle de hayat kalitesini dren omuzda kas yaralanmalar en ok ofis alanlarn etkiliyor.
Google+   Kategori: Salk
  Tarih: 12.06.2018
- Bu haber 827 kez okundu.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzman Do. Dr. Arel Gereli zellikle masa ba alanlarnn omuzda kas yaralanmalar asndan risk altnda olduklarna iaret ederek, Bu durum uzun saatler boyunca omzu ne doru alandrarak almaktan kaynaklanyor. Bu nedenle masa ba alanlar omuzlarn mutlaka geriye almal ve dik duracak ekilde oturmallar. Saat ba 5-10 dakika almay brakmal ve hareket etmeliler diyor.   

GECE STRAHAT HALNDEYKEN ARIYORSA

Omuz kaslar kolun ve elin istenilen noktaya hareket etmelerini salayan ana kaslarmz oluturuyor. Bu kaslar ayn zamanda omuz eklemini yerinde tutmakla grevliler. Bylesine nemli bir fonksiyonu olan omuz kaslarmz gnlk kullanmda maruz kalnan zorlamalarla zaman iinde ypranarak kemie yapma yerinden kopabiliyor. Bunun sonucunda da omuzda kas yaralanmalar sorunu geliiyor. Omuz blgesi kas yrtklarnn en tipik belirtisi ise omuzda gelien ar. Ar omuz evresine ve kola doru yaylabiliyor. Balangta kullanm arsyla kendini gsteriyor, ancak tablo ilerledike ar gece istirahat halindeyken de balyor. Do. Gereli deiik derecelerde hareket kaybnn da tabloya mutlaka elik ettiini belirtiyor. 

HAREKET KAYBI GER KAZANILIYOR

Ortopedi ve Travmatoloji Uzman, omuzdaki kas yaralanmalarnda tedavi eklinin yrtn byklne bal olarak deitiine iaret ediyor. Kk ve ksmi yrtklarda omuz ii enjeksiyonlarla ary, ardndan yaplan fizik tedaviyle de yrt kontrol altna almak mmkn olabiliyor.

Tabii ki hastann da hareketlerine dikkat etmesi gerekiyor diyen  Do. Dr. Arel Gereli szlerine yle devam ediyor:

 Eer yrtk byk ya da tam kat ise yrtlan blgenin cerrahi yntemlerle onarlmas gerekiyor. Onarm sonrasnda yrtk kapatld iin hastann ars geiyor. yileme ilerledike fizik tedaviyle hareket kayb geri kazanlabiliyor. Ancak onarm ileminin belki de en byk getirisi, sorunun ktlemesini nlemek. nk omuz blgesi kas yrtklar baladktan sonra genelde ilerleyerek tamir edilemeyecek safhaya ulaabiliyor. 

KAPALI YNTEMLE ONARILABLYOR

Gereli, omuz blgesindeki kas yrtklarnn byk ounluunun kapal yntemle onarlabildiini belirtiyor. Bu yntemin hastann ameliyat sonrasnda gnlk hayatna daha erken dnmesini saladn syleyen Uzman, u bilgileri veriyor: 

Ameliyattan sonra bir ya da iki gece hastanede kalmak ar kontrolnde yarar salyor. Hasta ameliyattan bir hafta sonra masa ba ilere balayabiliyor, ameliyat edilen kolunu gnlk aktivitelerde yardmc olarak kullanlabiliyor. Yrtn byklne bal olarak 6-8 haftada tam kullanm mmkn oluyor. 

OMUZLARINIZI MUTLAKA GERYE ATIN

Ar cisimleri tek elle yksee kaldrmak omuz kaslarnda ok yk oluturuyor. Nesneleri mmkn olduunca ift el ile ve gvdenize yaklatrarak kaldrmaya zen gsterin.
Spor amal arlk almasn hazrlksz ve plansz bir ekilde yapmayn.
Duru bozukluklar kas uyumunu bozarak yrta sebep olabiliyor. Bu nedenle masa banda uzun saatler alyorsanz, krek kemiklerini ne alandrarak durmaktan kann. Omuzlarnz mutlaka geriye aln ve dik duracak ekilde oturun. Bunu salamak iin bilgisayar ekrann olabildiince ykseltmeniz gerekiyor. Ayrca oturduunuz yerden ar anta, dosya kaldrmaya almayn.
Uzun mesafe yzyorsanz omuzlar yormamak iin ksa molalar verin.
Sigara iiyorsanz bu zararl alkanlnzdan vazgein. Sigara ienlerde iyileme kabiliyeti bozulduu iin kas yrtklar ilerler.

ntv



24 Eyll 2018 Arkada��na Yolla Yaz�c�ya Yolla
YORUMLAR

Adnz Soyadnz:  
E-postanz:   
Balnz:   
Yorumunuz:   
Ltfen kodu giriniz:   
     Tm alanlar doldurmanz gerekmektedir.
Facebook ile yorum yap�n�z.
Bunlar da ilginizi ekebilir
    Karate Milli Takm'ndan tarihi performans
    Mikail zerler, 4. turda elendi
    Pedallar Karadeniz'de evrilecek
    Guliyev 'yln erkek atleti' dlne aday
    Kupann hakemleri belli oldu
    Okulukta milli takm semeleri yaplacak
    Kupada 3. tur heyecan balyor
    Blent Uygun yeniden Katar'a dnyor
    Derbinin VAR' Halis zkahya oldu
    Bakentte voleybol heyecan balyor
    Trk sporunun altn haftas
    Genlerimizi bisiklet sporuyla buluturuyoruz
    Trk okular rakip tanmyor
    nc kardeler podyumun zirvesinde
    Potann Perileri ikinci man kaybetti
    Trkiye mi, Almanya m?
    Tiger Woods geri dnd!
    Barcelona'dan ilk puan kayb
    Karatede 12 madalya
    Spor Toto 1. Lig'de grnm

Reklamlar: orum Voleybol | Etkinlik Payla | Masaj | Spor Akademisi | Spor Malzemeleri
KURUMSAL KATEGORLER SOSYAL
Knye Spor Eitim Seminer ve Kurs Facebook
Reklam Gndem Beden Eitimi Salk Twitter
letiim Teknoloji zel Haber Okul Sporlar nstagram
KPSS Spor ve Yaam Dergisi Videolar RSS
Copyright 2006 Tm Haklar Sakldr